러닝지구력1 [EP12] 초보 러너의 지구력 향상을 위한 체력 관리 추천 장거리 러닝을 하다 보면 처음에는 잘 달리다가도 점점 힘이 빠지는 걸 경험하게 돼요. 저도 처음엔 "많이 뛰면 자연스럽게 지구력이 늘겠지?"라고 생각했어요. 하지만 무작정 달리는 것만으로는 한계가 있더라고요. 러닝을 지속하려면 체력이 뒷받침되어야 하고, 올바른 체력 관리와 지구력 훈련이 병행되어야 한다는 것을 알게 됐어요. 그래서 오늘은 초보 러너가 지구력을 키우고 체력을 관리하는 방법을 공유해보려고 해요! 1. 지구력 향상이 필요한 이유 러닝을 하면 단순히 다리 근육만 사용하는 게 아니라 심폐 능력, 근지구력, 에너지 시스템까지 전반적인 체력이 요구돼요. 그런데 초보 러너들은 보통 뛰는 거 자체에 집중하다 보니 지구력 훈련을 놓치거나, 체력 관리 없이 무리하게 달리다가 쉽게 지치는 경우가 많아요... 2025. 3. 9. 이전 1 다음
