러닝팁3 [EP10] 초보 러너의 가장 흔한 실수와 예방법은? 러닝을 시작하면 설레는 마음으로 바로 뛰고 싶어지죠. 저도 처음엔 "그냥 열심히 뛰면 실력이 늘겠지!"라고 생각했어요. 하지만 몇 달 동안 시행착오를 겪으면서 초보 러너들이 자주 하는 실수를 반복하고 있었다는 걸 깨달았어요. 처음엔 단순한 실수처럼 보이지만, 시간이 지나면 러닝에 대한 흥미를 잃거나 부상으로 이어질 수도 있어요. 그래서 오늘은 초보 러너들이 흔히 저지르는 실수들과 이를 피하는 방법을 정리해보려고 해요.1. 너무 빠른 속도로 달리기 저는 러닝을 시작했을 때 "빠르게 달릴수록 더 좋은 운동이 되겠지?"라고 생각했어요. 그래서 처음부터 속도를 올려서 뛰었는데, 몇 분 지나지도 않아 숨이 차고 다리가 무거워졌어요. ★ 이런 실수를 하면? 초반에 에너지를 다 소모해버려 금방 지침.러닝이 힘들어.. 2025. 3. 8. [EP8] 러닝 후 회복이 중요한 이유와 효과적인 피로 관리 전략 5가지 러닝을 끝낸 후, 여러분은 어떤 방식으로 몸을 풀고 계신가요? 저는 처음 러닝을 시작했을 때, 운동 후 피로감을 당연하게 여겼어요. 러닝은 힘들고 피곤한 운동이니까 그 정도는 감수해야 하는 줄 알았죠. 하지만 시간이 지나면서 피로를 제대로 관리하지 않으면 근육이 회복되지 않고, 러닝 퍼포먼스가 떨어질 수 있다는 사실을 알게 되었어요.러닝을 꾸준히 하기 위해서는 운동 후 회복을 루틴처럼 챙기는 것이 중요해요. 회복을 잘하면 다음 날 컨디션이 좋아지고, 부상도 예방할 수 있답니다. 단순히 많이 뛰는 것보다, 얼마나 효율적으로 회복하느냐가 더 오래 달릴 수 있는 비결이더라고요. 오늘은 러닝 후 회복이 중요한 이유와 효과적인 피로 관리 전략 5가지를 소개해드릴게요. 저처럼 러닝 후 회복에 대해 궁금하셨던 분들이.. 2025. 3. 8. [EP6] 부상 예방! 초보 러너를 위한 필수 준비 운동은 어떤 것들이 있을까? 여러분은 러닝을 시작하기 전에 어떤 준비 운동을 하시나요? 저는 처음 장거리 달리기를 시작했을 때 준비 운동을 대충 하거나, 아예 하지 않고 그냥 뛰었어요. "몸을 풀 시간에 차라리 조금 더 몸을 움직이면 운동도 되고 몸도 자연스럽게 풀리지 않을까?"라는 생각이었죠. 그런데 그렇게 뛰고 나면 달리고 난 후에 몸의 반응이 좋지 않았습니다. 종아리가 뻐근하고, 무릎이 욱신거리거나 심할 경우는 움직일 때도 불편을 겪었어요. 이후 준비운동의 중요성을 느끼게 됐고, 요즘에는 달리기 전에 준비 운동을 꼭 하려고 노력합니다.오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 준비 운동 중 초보 러너를 위한 필수 준비 운동은 어떤 것들이 있는지 공유해 볼게요. 준비 운동 정말 필요할까? 선택이 아닌 필수! 준비 운동은 단순히 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
