스트레칭2 [EP8] 러닝 후 회복이 중요한 이유와 효과적인 피로 관리 전략 5가지 러닝을 끝낸 후, 여러분은 어떤 방식으로 몸을 풀고 계신가요? 저는 처음 러닝을 시작했을 때, 운동 후 피로감을 당연하게 여겼어요. 러닝은 힘들고 피곤한 운동이니까 그 정도는 감수해야 하는 줄 알았죠. 하지만 시간이 지나면서 피로를 제대로 관리하지 않으면 근육이 회복되지 않고, 러닝 퍼포먼스가 떨어질 수 있다는 사실을 알게 되었어요.러닝을 꾸준히 하기 위해서는 운동 후 회복을 루틴처럼 챙기는 것이 중요해요. 회복을 잘하면 다음 날 컨디션이 좋아지고, 부상도 예방할 수 있답니다. 단순히 많이 뛰는 것보다, 얼마나 효율적으로 회복하느냐가 더 오래 달릴 수 있는 비결이더라고요. 오늘은 러닝 후 회복이 중요한 이유와 효과적인 피로 관리 전략 5가지를 소개해드릴게요. 저처럼 러닝 후 회복에 대해 궁금하셨던 분들이.. 2025. 3. 8. [EP7] 장거리 러닝 후 회복 루틴, 왜 꼭 챙겨야 할까? 여러분은 러닝이 끝난 후 어떻게 몸을 풀고 계신가요? 저는 처음 장거리 러닝을 시작했을 때만 해도 운동 후 회복의 중요성을 전혀 몰랐어요. 그냥 뛰고 나서 바로 바닥에 앉아버리거나, 샤워하고 그대로 침대에 누워버리는 일이 많았죠. 그런데 그렇게 하고 나면 다음날 종아리는 뻐근하고, 무릎도 묵직한 느낌이 들어서 일어나기조차 힘들더라고요. 그래서 문득 이런 생각이 들었어요. "어떻게 하면 근육 피로를 덜 느끼고, 더 빨리 회복할 수 있을까?" 그때부터 러닝 후 회복 방법에 대해 하나씩 찾아보고, 직접 실천해보기 시작했어요. 그리고 정말 놀랍게도, 러닝 후 스트레칭과 마사지만 잘 챙겨도 다음날 몸 상태가 확 달라지는 걸 느꼈어요. 오늘은 장거리 러닝 후 꼭 해야 할 회복 루틴과 그 이유를 경험을 바탕으로 자세.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
