효율적인회복1 [EP7] 장거리 러닝 후 회복 루틴, 왜 꼭 챙겨야 할까? 여러분은 러닝이 끝난 후 어떻게 몸을 풀고 계신가요? 저는 처음 장거리 러닝을 시작했을 때만 해도 운동 후 회복의 중요성을 전혀 몰랐어요. 그냥 뛰고 나서 바로 바닥에 앉아버리거나, 샤워하고 그대로 침대에 누워버리는 일이 많았죠. 그런데 그렇게 하고 나면 다음날 종아리는 뻐근하고, 무릎도 묵직한 느낌이 들어서 일어나기조차 힘들더라고요. 그래서 문득 이런 생각이 들었어요. "어떻게 하면 근육 피로를 덜 느끼고, 더 빨리 회복할 수 있을까?" 그때부터 러닝 후 회복 방법에 대해 하나씩 찾아보고, 직접 실천해보기 시작했어요. 그리고 정말 놀랍게도, 러닝 후 스트레칭과 마사지만 잘 챙겨도 다음날 몸 상태가 확 달라지는 걸 느꼈어요. 오늘은 장거리 러닝 후 꼭 해야 할 회복 루틴과 그 이유를 경험을 바탕으로 자세.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
