러너부상1 [EP13] 장거리 러닝에서 흔히 겪는 부상과 예방하는 법 장거리 러닝을 하다 보면 어느 순간 작은 통증이 느껴질 때가 있어요. 처음에는 "이 정도 아픈 건 당연한 거 아닌가?"라고 생각하고 그냥 달렸어요. 그런데 그렇게 무리해서 뛰다 보니, 결국 부상이 찾아와서 쉬어야 하는 상황이 생기더라고요. 특히 무릎, 발목, 종아리, 햄스트링 같은 부위는 장거리 러닝을 하면 반복적으로 충격을 받으면서 부상이 생길 가능성이 높아요. 그래서 조금만 신경 써도 부상을 예방할 수 있는 방법들을 정리해봤어요.1. 장거리 러닝에서 자주 발생하는 부상 ① 정강이 통증 (Shin Splints) 장거리 러닝을 하다 보면 정강이 앞쪽이 쑤시듯 아플 때가 있어요. 저도 러닝 거리를 갑자기 늘렸을 때 이런 통증이 왔어요. 딱딱한 바닥에서 오래 뛰거나, 러닝화를 오래 신어서 쿠션이 닳아버린 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
