러너식단1 [EP11] 장거리 달리기에 적합한 영양 섭취법을 알아보자 러닝을 하다 보면 체력이 금방 떨어지는 날이 있고, 오랫동안 힘이 유지되는 날이 있어요. 저는 처음에 운동 전후로 그냥 배고프면 아무거나 먹으면 되지 않을까하고 생각했었는데, 몇 달 동안 러닝을 하면서 깨달았어요. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 러닝 퍼포먼스가 달라진다는 것! 특히 장거리 러닝을 하다 보면 에너지가 점점 고갈되는데, 이때 적절한 영양 섭취가 중요하다는 걸 몸소 경험했어요. 그래서 오늘은 장거리 달리기에 적합한 영양 섭취법을 정리해보려고 해요. 1. 러닝 전, 무엇을 먹어야 할까?러닝 전에 무엇을 먹느냐에 따라 러닝 도중 에너지가 유지되느냐, 금방 지쳐버리느냐가 결정돼요. 저는 처음엔 공복 상태에서 뛰거나, 반대로 너무 많이 먹고 뛰었다가 속이 울렁거리는 경험을 했어요. ★러닝 전 식사 타이밍.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
