러닝근력운동1 [EP6] 부상 예방! 초보 러너를 위한 필수 준비 운동은 어떤 것들이 있을까? 여러분은 러닝을 시작하기 전에 어떤 준비 운동을 하시나요? 저는 처음 장거리 달리기를 시작했을 때 준비 운동을 대충 하거나, 아예 하지 않고 그냥 뛰었어요. "몸을 풀 시간에 차라리 조금 더 몸을 움직이면 운동도 되고 몸도 자연스럽게 풀리지 않을까?"라는 생각이었죠. 그런데 그렇게 뛰고 나면 달리고 난 후에 몸의 반응이 좋지 않았습니다. 종아리가 뻐근하고, 무릎이 욱신거리거나 심할 경우는 움직일 때도 불편을 겪었어요. 이후 준비운동의 중요성을 느끼게 됐고, 요즘에는 달리기 전에 준비 운동을 꼭 하려고 노력합니다.오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 준비 운동 중 초보 러너를 위한 필수 준비 운동은 어떤 것들이 있는지 공유해 볼게요. 준비 운동 정말 필요할까? 선택이 아닌 필수! 준비 운동은 단순히 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
